Que Comer Durante el Embarazo

"Que Comer Durante el Embarazo"

Las mujeres estamos pendientes de que comer durante el embarazo y sabemos que lo mejor es incrementar las proteínas, vitaminas, minerales y comer algunas calorías extras para tener más energía.

Es necesario que limites el consumo de comida y sIgas una dieta sana con vitaminas y minerales necesarios para el bebé.

Que comer durante el embarazo:

Aparte de las comidas normales en nuestra alimentación, te daremos algunas sugerencias de alimentos sanos para consumir entre las comidas:

  • Leche de soya; te proporciona calcio y vitamina D.
  • Las uvas Pasas: te proporciona fibra, hierro y proteínas.
  • El Yogur: proporciona el 25 % de tus necesidades diarias de vitaminas, calcio, proteínas y fibra.
  • Frutos secos y cereales: nutritivo alimento.
  • Zanahorias: contienen mucha vitamina A y fibra, también puedes consumir brócoli, coliflor y espinacas. Cómelas solas o con un poco de aderezo.
  • Palitos de queso: contienen poca grasa y mucho calcio y proteínas.
  • Jugos: contienen mucho calcio vitaminas.
  • Nueces: Si no te gustan los huevos ni el pescado, prueba las nueces. Son fuentes vegetales de omega-3.
  • Avena: es un grano integral muy rico en fibra. Es una excelente fuente de energía rica en vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo.

Que evitar durante el embarazo:

  • Sopas Ramen: contienen sal, grasa y nada más.
  • Gaseosas o Refrescos: poco nutritivas y con mucha azúcar y conservantes.
  • Alimentos preparados y congelados al vacío: contienen mucha sal y grasa.
  • Evita los embutidos crudos
  • Evita el alcohol: tiene consecuencias para la salud del bebé
  • Evita el cigarrillo: es malo para ti y para él bebe
  • La cafeína: su consumo debe ser muy prudente.
  • Nunca hagas dietas para adelgazar durante el embarazo, ya que ponen en riesgo el desarrollo del bebé; No olvides que el aumento de peso es indicador de un embarazo sano. Lo mejor es comer frutas y vegetales, proteínas magras, granos integrales entre otros.

No olvides que son muchos los cuidados que debes tener en esta maravillosa etapa de la vida y por eso debes estar segura de que comer durante el embarazo.

Desintoxicación Progresiva del Organismo

"Desintoxicación Progresiva del Organismo"Los órganos de cuerpo son filtros que actúan de diferentes maneras pero que se pueden cansar y deteriorar acumulando toxinas que causan posibles enfermedades, disminución en la salud y también problemas de sobrepeso.

La Desintoxicación Progresiva del Organismo debe ser un proceso depurativo continuo en los órganos encargados de la eliminación de sustancias y desechos que ya no son útiles en el cuerpo.

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Desintoxicar el Cuerpo

'desintoxicar el cuerpo'

El cuerpo necesita desintoxicarse limpiarse interiormente de forma periódica para que se regenere y asimile mejor los alimentos y así prevenir muchas enfermedades.

Es por esto que debemos desintoxicar el cuerpo de manera sana antes de tener síntomas como cansancio, palidez, congestión, ojeras, irritabilidad etc.

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Remedios Caseros para la Diabetes

"alimentos saludables"

Como bien sabes, la diabetes es una de las afecciones que comunes en esta época.
La diabetes, se produce cuando el organismo deja de producir insulina de forma normal. Esta insulina, es una hormona que se produce en el páncreas de manera natural, la cual se encarga de que la glucosa de los alimentos sea absorbida por las células del organismo, las cuales las convierten en energía que es utilizada por esfuerzos físicos y mentales. Sigue leyendo

Remedios Caseros para la Gastritis

"Remedios Caseros para la Gastritis"

La gastritis es una enfermedad que podemos controlar con comidas sanas y algunos remedios caseros.
Además de recurrir a estos remedios caseros para controlar la gastritis crónica, es necesario consultar al especialista y consumir alimentos ricos en fibras. Evitar consumir alimentos muy grasosos, café, evitar el alcohol y el cigarrillo.

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Jugos Para Bajar de Peso

"jugos para bajar de peso"Día a día buscamos productos y dietas para bajar de peso de forma rápida y sin esfuerzos, pero muchos de estos productos no cumplen con las expectativas que tenemos y pueden afectar nuestra salud.

Lo importante es tener en cuenta ningún producto o dieta es milagrosa; esta debe ir acompañada de una alimentación sana y ejercicio físico por lo menos 3 o 4 veces por semana y tener mucha constancia en nuestro propósito de bajar de peso.

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Como Adelgazar

"Como Adelgazar"Si quieres saber como adelgazar, independientemente de la dieta que escojas, es importante seguir algunos consejos para lograrlo.

Para conseguir la figura que deseamos, hay que fijarse metas fáciles de alcanzar. Tener claro los motivos para querer adelgazar y cuántos kilos nos sobran. Sigue leyendo

La Importancia de Algunos Alimentos

" La-importancia-de-los-alimentos"Muchas veces ingerimos alimentos que no sabemos que aportan a nuestro organismo.
Saber la importancia de algunos alimentos es esencial para llevar una dieta saludable, es por esto que en este artículo te contaremos sobre algunos de ellos:

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El Colesterol

"El colesterol"

Un buen estado de salud está directamente relacionado con el colesterol. Por esta razón les hablaremos un poco de el.

El colesterol es un lípido que el organismo obtiene por la ingestión de los ácidos grasos de alimentos de origen animal. El colesterol también es producido por nuestro propio cuerpo; se sintetiza en el hígado y el intestino.

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Los Mejores Alimentos Saludables

"los mejores alimentos saludables"

El consumo de alimentos saludables es lo mejor para nuestra salud, porque contienen todas las vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos que necesita el organismo.

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