Que Comer para Cuidar el Corazón

"cuidar el corazón"

El corazón es el órgano de nuestro cuerpo que más debemos cuidar. Para hacerlo debemos saber que comer para cuidar el corazón.

Si una persona sufrió un infarto, es necesario que cambie sus hábitos para evitar otro y los que no lo han sufrido es fundamental que se alimenten bien para no enfermarse.

Que Comer para Cuidar el Corazón

  • La preparación de los alimentos es fundamental: Es necesario reducir el consumo de azúcar y sal; las cuales provocan hipertensión arterial que es la principal causa de infartos. Consumir sal en cantidad hace que las arterias pierdan elasticidad y se endurezcan, provocando que al corazón se le dificulte su normal funcionamiento y el azúcar se transforma en grasa siendo uno de los principales motivos de obesidad.
  • Los alimentos deben ser cocinados con poco aceite y los vegetales al vapor, las papas horneadas.
  • Por otra parte el consumo de grasas de origen animal aumenta el nivel de grasas en nuestro organismo. Las grasas saturadas contribuyen a las enfermedades cardiacas. Lo recomendable es consumir grasas vegetales
  • Debemos consumir pescado azul para que cuidemos el corazón ya que es rico en omega 3, este disminuye la capacidad de coagulación de la sangre.
  • La fruta y verdura aportan fibra, vitaminas y antioxidantes. Debemos al menos consumir varias porciones de verduras o frutas al día. Esto conlleva a una dieta sana y baja en colesterol.
  • Es bueno consumir las carnes magras que tienen un bajo contenido de grasas.

Algunas causas de enfermedades cardiovasculares

  • La obesidad: las personas obesas tienen mayores riesgos de hipertensión, colesterol alto, diabetes y un engrosamiento del músculo cardiaco.
  • El tabaco. Aumenta la frecuencia cardiaca y dificulta la circulación de la sangre.
  • El alcohol. El consumo exagerado de alcohol afecta el rendimiento del sistema cardiaco.
  • No realizar ejercicio físico también puede afectar al corazón. El ejercicio mejora el funcionamiento del corazón ya que permite la mejor circulación de sangre.
  • El estrés: es una de las causas más comunes para sufrir del corazón. Debemos llevar una vida lo más calmada posible.

Ten en cuenta que comer para cuidar el corazón.

Recetas Sanas

"Recetas Sanas"

Las siguientes recetas sanas son de fácil preparación además de ser ricas, nutritivas y saludables. La alimentación de tu familia mejorará con estos exquisitos platos de recetas sanas.

Rollitos de pez ahumado

Ingredientes:

  • 250 gr. de filetes de pez ahumado
  • 1 lata de salmón ahumado
  • 250 gr. de arroz
  • 1 tomate
  • 1 cebolla
  • 1 pimentón
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.

Preparación:

Comenzamos por cocinar el arroz de forma normal. Extendemos los filetes de pez en una superficie lisa; los filetes en tiras delgadas (aprox. 3 cms.) y enrollamos cada tira, dejando en su interior espacio para rellenarlo con las verduras.
Picamos la cebolla, el tomate y el pimentón finamente. Los sofreímos con sal y aceite al gusto; agregamos el arroz y dejamos a fuego lento 5 minutos y retiramos.
Cortamos el salmón en cuadraditos y se lo añadimos al arroz, mezclando bien. Rellenamos los rollitos de pez de espada con esta mezcla espolvoreando un poco de pimienta y listo a degustar estas ricas Recetas sanas.

Sopa de champiñones

Ingredientes:

  • 500 gr. de champiñones troceados
  • 100 gr. de cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 litro de caldo de verduras
  • Ramitas de perejil
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal al gusto.

Preparación:

Lava bien los champiñones y trocéalos. Corta la cebolla en juliana y sofríela con un poco de aceite de oliva. Agrega los champiñones y el diente de ajo picado. Sofríe bien sin dejar de revolver hasta que los champiñones estén blandos.
Agrega el caldo de verduras y deja cocinar por 15 minutos.
Deja reposar y licua o bate esta mezcla. Esta debe quedarnos bien fina en forma de crema. Agrega sal al gusto y sirve decorando con un poco de perejil finamente picado.

Estos platos sencillos y muy rápidos de preparar son propicios para tus cenas y ocasiones especiales. Esperamos que te hayan gustado estas 2 recetas de comidas sanas.

Dieta para Controlar la Hipertensión

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La hipertensión es la elevación de la presión arterial. Si no la tratamos o controlamos podemos llegar a sufrir de un infarto o un agrandamiento de los vasos sanguíneos provocando así un aneurisma. También produce problemas cerebrales y enfermedades renales.

La hipertensión no provoca síntomas. Por lo que debemos asistir al medico para que nos realicen pruebas y/o estarnos controlando la tensión.

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Que Comer Durante el Embarazo

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Las mujeres estamos pendientes de que comer durante el embarazo y sabemos que lo mejor es incrementar las proteínas, vitaminas, minerales y comer algunas calorías extras para tener más energía.

Es necesario que limites el consumo de comida y sIgas una dieta sana con vitaminas y minerales necesarios para el bebé.

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"Desintoxicación Progresiva del Organismo"Los órganos de cuerpo son filtros que actúan de diferentes maneras pero que se pueden cansar y deteriorar acumulando toxinas que causan posibles enfermedades, disminución en la salud y también problemas de sobrepeso.

La Desintoxicación Progresiva del Organismo debe ser un proceso depurativo continuo en los órganos encargados de la eliminación de sustancias y desechos que ya no son útiles en el cuerpo.

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