Comidas sanas

Debido a muchos estudios realizados con los alimentos, se ha determinado los efectos negativos que causa una mala alimentación en el organismo. Gracias a ello la difusión sobre comidas sanas está abundando en los medios de comunicación e información, y es así como cada vez más las personas toman conciencia sobre una alimentación sana y balanceada.

En comidas sanas vamos a darles algunos remedios caseros para las enfermedades básicas. También les mencionaremos las propiedades de las frutas, verduras y alimentos  que nos pueden ayudan a tratar enfermedades para lograr el bienestar general de la familia.

Los elementos que componen la mayoría de alimentos son:

  • Las grasas: El organismo necesita de este elemento, el cual utiliza para producir energía, pero hay que distinguir entre los tres grandes grupos que hay los cuales son: grasas saturadas, insaturadas y poli insaturadas.

Las primeras que en particular son de origen animal y son las menos recomendables por su alto contenido en colesterol, el cual es causante de dolencias cardiovasculares. Entre los alimentos más ricos en ella tenemos la mantequilla, los quesos, los mariscos, los sesos, el chocolate los huevos, carnes de mamífero etc. Y las grasas poli insaturadas las cuales por lo general son de origen vegetal, son más convenientes porque no producen elevados niveles de colesterol en la sangre. Esta grasa se encuentra en los aceites vegetales como de girasol, uva, maíz, soya y en la margarina vegetal

  • Los hidratos de carbono: son elementos necesarios para el organismo porque también este recurre a ellos para producir energía pero se obtiene por distintos procesos de los azucares y los almidones. Los principales alimentos que los contienen son por supuesto los dulces y caramelos en sus diferentes versiones, postres, mermeladas, pizzas etc.
  • Las proteínas: Elemento fundamental para el buen crecimiento ya que con estos se forman los tejidos musculares. Este aporte se logra consumiendo legumbres, cereales y sus derivados como el pan, los espaguetis, las pastas.
  • Las vitaminas. Son muchas las contenidas en los diversos alimentos del consumo diario. Las comidas sanas deben incluir muchas verduras, frutas, hortalizas, lácteos, pero teniendo en cuenta las propiedades de los alimentos con que las mezclemos.

Comer sanamente es un hábito que difícilmente se logra por la falta de tiempo que se está viviendo en la actualidad ya que las mujeres que anteriormente se dedicaban solo al hogar hoy en día están más ocupadas que los hombres, repartiendo su tiempo entre el hogar el estudio y el trabajo.

Pero no te preocupes, en esta página vas a encontrar algunos truquitos y consejos para hacer de esta labor una forma sana de comer para así evitar problemas digestivos y dar una vida más saludable a nuestra familia.

En comidas sanas vas a encontrar todo tipo de recetas tanto para platos fuertes como para postres, entradas y pasantes de los platos más saludables.

No lo olvides !Comer sano es vivir sano!

Sigue visitando www.comidas sanas.org y estarás enterado de todo lo relacionado con la buena alimentación.

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