Dietas saludables para Engordar

"Dietas para engordar"Cada que hablamos de una dieta, pensamos en iniciar un periodo de adelgazamiento, consistente en comer menos para perder unos kilos. Pero hay personas que desean lo contrario y lo que quieren es engordar porque están demasiado delgadas.

Por esta razón vamos a hablarte de Dietas saludables para Engordar y así poder ayudar a las personas que desean subir unos kilitos, ya que por salud también necesitan conseguir el peso ideal.

Las Normas básicas en Dietas saludables para Engordar 

  • Las personas que necesitan hacer una dieta para engordar deben  hacer por lo menos seis comidas al día ricas en calorías. (Desayuno, media mañana, Almuerzo, media tarde comida o merienda  y cena) También es necesario un buen descanso debido a que ayudará a reducir la energía.
  • Estas comidas deben ser frecuentes, nutritivas y estimuladoras del apetito. Debes Preparar comidas con harinas carnes o pescados, miel, azúcar,  leche, frutas, verduras, cereales,  patatas, sopas, salsas para aderezar las comida, legumbres, etc.
  • Los alimentos deben ser estimuladores del apetito como las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, el requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos; Si consumes demasiada cantidad de grasas, el cuerpo puede tolerarlo pero se produce rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer rápidamente, ,lo cual no nos sirve.
  • Los Alimentos que debes  consumir deben ser ricos  en carbohidratos como el arroz, la mantequilla de maní, los  frutos secos (higos, uvas y ciruelas pasas, nueces, entre otros). Estos alimentos, te ayudarán a subir de peso de manera saludable, ya que  si el cuerpo humano necesita de  un aporte calórico entre 1600 y 1800 calorías, la persona delgada debe hacerla  subir a 2000.
  • Hacer ejercicio para ganar peso: El ejercicio también pueden ayudarnos a aumentar la masa muscular y subir de peso favorablemente. Las rutinas de ejercicios para adelgazar son diferentes a las rutinas de ejercicios para engordar. 

Lo más recomendable antes de cualquier dieta es visitar a un especialista, que nos diagnostique si el motivo de la delgadez es por culpa de algún problema específico.

 

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